Perca peso. Ganhe tempo.
Não o contrário.
Atinja seus objetivos comendo o que você gosta com uma dieta atualizada toda semana pelo nosso time de nutricionistas.
Pessoas reais,resultados surreais.
Sem dietas milagrosas ou métodos radicais. Apenas consistência, orientação e resultados que mudam a vida para sempre.
Resultados são individuais e não devem ser usados como
comparação ou promessa.
Natália
85 kg → 69 kg em 5 meses
Resultados são individuais e não devem ser usados como comparação ou promessa.
O problema não é você.É o plano.
Plano genérico
EstáticoMesmo plano, semana após semana
Dia 1 = Dia 30
O problema nunca foi você.Foi o plano.
Quem já tentou app de caloria, dieta do momento ou PDF pronto sabe: ou você se adapta ao plano, ou ele não serve pra você.
Todas começam bem, e todas terminam igual: na 4ª semana, você cansa. Mas não é falta de disciplina, é a inflexibilidade de um plano feito pra quem vive em função do corpo.
Se a sua vida não para, a sua dieta também não pode parar.
A terceira via da nutrição.
Caminho 1 · Consulta tradicional
Funciona, só que sua vida muda mais rápido do que o plano. Cada consulta custa caro e acontece só de 45 em 45 dias — quando você volta, é um recomeço.
Caminho 2 · Apps genéricos
Resolve o preço — mas seu plano é igual ao de outras mil pessoas, sem nenhum profissional olhando pro seu caso. Você vira só mais um número.
A terceira via
O OnDiet existe pra equilibrar a equação: acompanhamento semanal individualizado, com a conveniência de um app.
Deslize para o lado
Nutrição real para uma
vida real.
Modelo clássico
O plano nutricional tradicional só é revisto a cada 45 dias. Entre uma consulta e outra, sua vida muda várias vezes — e o plano fica parado, esperando você se encaixar nele.
Protocolo Dinâmico
Atualiza toda segunda com base no que você comeu, como treinou e como se sentiu. O time refaz o plano semanalmente, ajustado para o seu agora.
Passo a passo
Do diagnóstico ao seu
plano personalizado.
- 01
Qual sua idade?
282930anos3132Diagnóstico
Anamnese de 7 min no app. O time monta o seu primeiro Protocolo.
- 02
Boas-vindasVocêEnzo Chen
nutricionista · CRN 67468
Conversa com o Enzo
Uma conversa em grupo pra alinhar tudo antes do plano rodar.
- 03Check-in da semana
Peso de hoje
72,3kg
Treinos
4 / 5
Energia
Alta
Adesão
92%
Sono
Bom
EEnzo revisou e recalibrou seu planoCheck-in semanal
Você responde rápido no app. O time lê e recalibra o seu plano.
- 04Plano alimentarCaféAlmoçoLancheJantar640kcal48g prot72g carb18g gordArroz integral 100 g trocarFeijão carioca 80 gFrango grelhado 150 gBrócolis no vapor 120 g
Plano vivo no bolso
Sempre no app: troque alimentos e ajuste as refeições quando quiser.
COMO SÃO OS AJUSTES?
Roma não foi feita num dia.
O seu corpo também não.
A cada ciclo, o seu plano é recalibrado a partir dos seus resultados, acompanhando a sua evolução, sem te prender a um número fixo.
Ciclo 1
1.700 kcal
Ciclo 2
1.750 kcal
Ciclo 3
1.680 kcal
Ciclo 4
1.720 kcal
Ciclo 5
1.650 kcal
Exemplo ilustrativo da evolução da sua meta calórica.
É o seu nutri no bolso.
L.IA
online agora
A dúvida sempre vem depois da consulta.A L.IA é a assistente de nutrição treinada pelo time OnDiet, dentro do app, 24 horas por dia, por texto ou por voz. Ela te ajuda a se manter no plano, mesmo se aparecer alguma surpresa no dia a dia.
L.IA
online agora
O plano, todo dia
A pressa é inimiga da progressão.
Cada Check-in de refeição concluída é um passo perto do seu objetivo.
Meu Progresso
Hoje · SemanaHoje, 3 de 4
Sábado, 7 jun
dia em andamento
Café da manhã
Ovos mexidos, café, 1 fruta
Almoço
Frango, arroz, salada
Lanche da tarde
Só a fruta, esqueci o iogurte
Jantar
Sopa de legumes
Cada Check-in de refeição concluída é um passo perto do seu objetivo.
Uma história de super ação.
A evolução da Natália.
Quando conhecemos a Natália, ela tinha 85 kg, uma rotina puxada e um histórico que diz muito sobre dietas genéricas: começou plano, parou, começou de novo, parou.
Cada plano anterior ignorou o detalhe que mais importava: a vida dela. Trabalho em pé o dia inteiro, compromissos no fim de semana, rotina imprevisível — um plano padrão não funcionaria.
Por isso, o Protocolo Dinâmico se moldou à realidade dela, e não contra ela. Se algo não funcionou numa segunda, na próxima já estava ajustado.
E em 5 meses, 16 kg a menos.
Não por disciplina militar, mas porque o plano coube na vida dela.
Você está em boas mãos.
Quem está por trás do Protocolo Dinâmico.
Enzo Chen
CRN 67468/SP
O Enzo Chen é nutricionista esportivo, especializado em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Exercício pela USP.
Já atendeu mais de 1.000 pessoas, de sedentários a atletas de alto rendimento. E um atleta até pode girar a vida em função do plano... é o trabalho dele.
Mas você não pode.
E foi exatamente por isso que ele construiu o Protocolo Dinâmico: pra caber na vida de quem não vive em função do corpo.
Sua turma no app
Uma comunidade
com unidade.
No app, o Clube junta você, outros membros e os Embaixadores OnDiet — progresso compartilhado e papo reto, sem julgamento.
Clube Oficial OnDiet
15:46
15:48
15:55
16:08
16:09
No app, o Clube junta você, outros membros e os Embaixadores OnDiet — progresso compartilhado e papo reto, sem julgamento.
Quem não ajusta
não petisca.
Quatro coisas que você ajusta sozinho.
Troque qualquer alimento
Não gostou de um alimento no cardápio? Substitua ele com um clique.
Inclua ou remova doces
Hoje cabe doce no plano? Ativa. Hoje não? Desativa. Você decide.
Ajuste a frequência das refeições
Quer 4, 5 ou 6 refeições por dia? Mude conforme a sua rotina.
Tracker de hidratação
Acompanhe seu consumo de água com lembretes programados.
Descubra o seu
plano ideal.
Seu comprometimento é seu resultado.
Mensal
Pra testar sem compromisso longo.
Renovação mensal automática.
Cancele quando quiser.
Trimestral
Pra quem quer ver resultado consistente.
COBRANÇA DE R$ 207 A CADA 3 MESES
Compromisso mínimo: 3 meses.
Semestral
Pra quem quer transformação completa.
COBRANÇA DE R$ 294 A CADA 6 MESES
Compromisso mínimo: 6 meses.
A partir de R$ 1,60 por dia. Acompanhamento humano semanal. Sem multa de cancelamento.
Perguntas frequentes.
Antes de começar,
leia com atenção.
O OnDiet é um serviço digital pra pessoas saudáveis. Se você está em alguma das situações abaixo, recomendamos acompanhamento presencial individualizado antes de assinar.
- Condição clínica que exige dieta terapêutica
- Gestação ou lactação
- Transtorno alimentar em tratamento
- Uso de medicação que altera o metabolismo
- Pós-operatório de cirurgia bariátrica
- Diabetes tipo 1 ou tipo 2
- Doença renal, hepática ou metabólica
- Doença gastrointestinal (celíaca, Crohn, retocolite)
- Dieta 100% vegana (ainda não atendemos)
Se sua vida não para,
sua dieta também não pode.
Você tem 3 opções
Continuar como tá.
Começar na segunda, furar no sábado, recomeçar na outra. Os meses passam e o resultado não chega.
Tentar resolver sozinho.
Pesquisar, montar o plano e ficar ajustando por conta própria, sem app, sem profissional, sem ninguém olhando pro seu caso semana após semana. Funciona pra alguns. Pra maioria, não.
Começar o Protocolo Dinâmico hoje.
Por R$ 1,60 por dia no Semestral, deixar o app ajustar o seu dia a dia na hora e o time acompanhar você de perto toda semana — com a recalibração mais profunda do plano entrando mês a mês.
Cada plano que te abandonou foi feito pra quem vive em função do corpo.
O OnDiet vive em função de você e aprende com a sua vida toda semana.
+1.000 pacientes acompanhados · Enzo Chen, CRN 67468/SP · Sem multa de cancelamento